Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga. O objetivo principal é conduzir a prática com ênfase na respiração, atenção plena e consciência corporal.
As posturas para execução
- Tadasana (Postura da Montanha)
Objetivo: Estabilizar o corpo, aumentar a atenção plena e alinhar a postura.
- Vrksasana (Postura da Árvore)
Objetivo: Trabalhar equilíbrio, foco e força em membros inferiores
- Virabhadrasana III (Guerreiro III - versão adaptada)
Objetivo: Estimular força, equilíbrio e concentração
Orientações para o Vídeo
Duração: Máximo de 6 minutos
Formato: Você deve aparecer demonstrando e conduzindo a prática, como se estivesse orientando um aluno.
Conteúdos esperados:
— Breve introdução sobre o objetivo da prática (30 segundos a 1 minuto).
— Nome e explicação simples de cada postura.
— Orientação sobre a respiração durante a execução.
— Indicação dos pontos de atenção corporal e mental (consciência corporal).
— Conclusão com incentivo à prática contínua.
Dicas Básicas para uma Boa Condução:
Utilize roupas leves e um espaço silencioso.
Mantenha o tom de voz calmo, acolhedor e claro.
Use palavras simples, que ajudem o "aluno" a se conectar com o corpo e a respiração.
Mostre cada postura de perfil, se possível, para melhor visualização.
Lembre-se: o foco é educativo, não técnico!!
INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA DESENVOLVIMENTO DO MAPA
- Ao início do vídeo você deverá se apresentar, falando seu nome completo e seu RA.
- O vídeo não pode ser editado, deve transcorrer sem interrupções.
- Não está permitido ultrapassar de 6 minutos de duração.
- A vestimenta deve estar conforme o Manual de disciplinas Práticas que está disponível no Material da Disciplina.
- Esta é uma atividade individual e utilização de outras pessoas está proibida.
— O seu vídeo deve ser filmado na horizontal.
- Você deve postar o seu vídeo no seu canal do YouTube com a configuração “não listada”.
- Na sala do café, no tópico de tutoriais, estão disponíveis links de como postar o vídeo no YouTube, como utilizar a configuração não listada e outros.
- O sistema permite que apenas um link seja postado e a postagem deste não será reaberta. Preste bastante atenção em qual link será postado
- Para compreender a execução utilize o material de apoio, disponibilizado em “Material da disciplina” intitulado “Roteiro - MAPA”
- Assista o vídeo explicativo da atividade.
