Questão 4 - A figura a seguir apresenta um exemplo fictício de uma periodização do treinamento, organizada em macrociclo

Questão 4 - A figura a seguir apresenta um exemplo fictício de uma periodização do treinamento, organizada em macrociclo, mesociclos, microciclos e sessões de treinamento.

Com base no esquema apresentado, responda:

1. a) Qual é a duração total (em meses) do macrociclo?
2. b) Quantos mesociclos compõem esse macrociclo?
3. c) O mesociclo competitivo é composto por quantos microciclos?
4. d) Quantas sessões de treinamento estão previstas durante o mesociclo de transição?
5. e) Quantas sessões de treinamento estão previstas durante todo o macrociclo?

Questão 5 - A Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é um método utilizado para avaliar a intensidade percebida pelo atleta durante uma sessão de treinamento, geralmente por meio de uma escala numérica de 0 a 10. Quanto maior o valor indicado, maior o esforço percebido. A PSE da sessão representa a percepção global do esforço ao final da sessão de treino. Esse valor é utilizado para estimar a carga interna do treinamento, que corresponde à resposta individual do atleta ao estímulo aplicado. A carga interna é calculada multiplicando-se o tempo total da sessão (em minutos) pelo valor da PSE e descrita como PSE da Sessão. Quando há mais de uma sessão no mesmo dia, a carga interna diária é obtida pela soma das cargas internas de cada sessão.

O quadro abaixo apresenta um exemplo fictício de registro semanal de treinamento contendo os dias, o volume de cada sessão (em minutos) e a PSE, a partir de sessões realizadas nos períodos da manhã e da tarde.

1. a) Calcule e preencha a PSE da sessão e a PSE da sessão diária, das sessões de treinamento apresentadas no quadro acima.
2. b) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais intensa?
3. c) Em qual dia e qual período a sessão de treinamento foi mais volumosa?
4. d) Em qual dos dias a carga interna diária foi maior?