Quando o profissional da educação física submete um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, isto é, exercícios com pesos, dependendo da organização das variáveis do treinamento, pode-se promover o aumento da força muscular, da potência muscular, da resistência de força ou, ainda, a hipertrofia dos músculos estimulados. Nesse contexto, torna-se fundamental que o profissional […]

Ao músculo estriado esquelético é atribuída a função de produzir de força e movimentar os diferentes seguimentos corporais. A respeito da produção de força, ela pode manifestar em diferentes tipos dependendo do trabalho muscular realizado. Essas manifestações podem ser na forma de força máxima, resistência de força e força explosiva; ou, ainda, a hipertrofia muscular, […]

QUESTÃO 2 Com base nas informações sobre o Ricardo (perfil 01), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Supino Reto, Agachamento Livre e Levantamento Terra (utilize a fórmula de Prestes et al., 2015). Descreva todos os cálculos completos. QUESTÃO 3 Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Ricardo […]

A partir da análise do perfil de cada indivíduo, descritos anteriormente, e com base nos estudos da disciplina, responda às questões seguintes. Antes de prosseguir, muita atenção, saiba que é recomendado que o treinamento resistido, na musculação, seja prescrito conforme os objetivos e necessidades de cada pessoa, assim como, que seja elaborado com base na […]

QUESTÃO 1 Analisando o objetivo do Ricardo (perfil 01), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual tipo de força? QUESTÃO 2 Com base nas informações sobre o Ricardo (perfil 01), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Supino Reto, Agachamento Livre e Levantamento Terra (utilize a fórmula de Prestes et al., […]

QUESTÃO 4 Com base nas informações sobre o Gustavo (perfil 02), calcule a carga predita de 1-RM, para os exercícios Leg Press Horizontal, Puxador Frente e Supino Máquina (utilize a fórmula de PRESTES et al., 2015). Descreva todos os cálculos completos.   QUESTÃO 5 Considerando as especificações e o nível de experiência do Gustavo (perfil […]

QUESTÃO 3 Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como, o objetivo do Ricardo (perfil 01), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições para cada um dos exercícios. Para responder a essa questão, preencha a ficha de musculação seguindo as informações abaixo: Você planejará parte de uma sessão de […]

QUESTÃO 5 Considerando as especificações e o nível de experiência do Gustavo (perfil 02), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições, para cada um dos exercícios. Para responder essa questão, preencha a ficha de musculação seguindo as informações abaixo: - Você planejará parte de uma sessão de treino, composta por […]

QUESTÃO 6 Com base nos estudos e material da disciplina, explique por que é necessário saber se o Gustavo faz uso ou não de remédio hipotensor? Em complemento, sabendo dessa condição do Gustavo, qual o cuidado que se deve ter com relação à duração da sessão de treino?   QUESTÃO 7 Mesmo havendo a possibilidade […]

O balanço energético em humanos é um processo dinâmico que reflete a relação entre a energia consumida (proveniente dos alimentos) e a energia gasta pelo corpo. A manutenção de um peso corporal saudável depende, na maioria, de um balanço energético adequado, embora diversos fatores além da ingestão e do gasto calórico direto o influenciem.   […]